أخطاء كمال الاجسام
1 تناول الكربوهايدرات في الفترة المسائية (قبل النوم): الطاقة ستخزن على شكل دهون في الجسم مما يقلل من شكل وتقسيمة العضلة.
2 عدم تناول الكربوهيدرات قبل التدريب: من يقول هذا الكلام فهو خطأ شائع خاصة بين من يريدون تخفيف وزنهم وهو عدم تناول الكربوهيدرات قبل التدريب ما قد يؤدي إلى الدوار وربما الإغماء وانعدام الطاقة تماماً بعد البدء بالتمرين بفترة قصيرة جداً.
3 عدم تناول الكربيوهايدرات بعد التدريب مباشرة: وهو كذلك خطأ كبير جداً, حيث يعتقد البعض أن تناول الكربوهايدرات بعد التدريب مباشرة قد يزيد من نسبة الدهون وهي معلومة خاطئة حيث أن الجسم يكون بحاجة كبيرة للكريوهايدرات لتعويض الطاقة التي فقدها ولكي يتمكن من إيصال البروتين إلى العضلات.
4 الجري بسرعة ولفترات طويلة قبل وبعد التدريب: الجري يحتاج إلى طاقة ومصدر طاقة الجسم هي الدهون والعضلات , والجري لمدة طويلة وبسرعة عالية في اليوم الذي تمارس فيه حمل الأثقال سيؤدي إلى فقدان الجسم لطاقة من الدهون والعضلات أيضاً , قد تلاحظ بعد فترة انكماش وتمزق في العضلات.
2 عدم تناول الكربوهيدرات قبل التدريب: من يقول هذا الكلام فهو خطأ شائع خاصة بين من يريدون تخفيف وزنهم وهو عدم تناول الكربوهيدرات قبل التدريب ما قد يؤدي إلى الدوار وربما الإغماء وانعدام الطاقة تماماً بعد البدء بالتمرين بفترة قصيرة جداً.
3 عدم تناول الكربيوهايدرات بعد التدريب مباشرة: وهو كذلك خطأ كبير جداً, حيث يعتقد البعض أن تناول الكربوهايدرات بعد التدريب مباشرة قد يزيد من نسبة الدهون وهي معلومة خاطئة حيث أن الجسم يكون بحاجة كبيرة للكريوهايدرات لتعويض الطاقة التي فقدها ولكي يتمكن من إيصال البروتين إلى العضلات.
4 الجري بسرعة ولفترات طويلة قبل وبعد التدريب: الجري يحتاج إلى طاقة ومصدر طاقة الجسم هي الدهون والعضلات , والجري لمدة طويلة وبسرعة عالية في اليوم الذي تمارس فيه حمل الأثقال سيؤدي إلى فقدان الجسم لطاقة من الدهون والعضلات أيضاً , قد تلاحظ بعد فترة انكماش وتمزق في العضلات.
5 عدم أخذ فترات راحة كافية: وذلك يؤثر سلباً على زيادة الأوزان بشكل تدريجي وربما أيضاً حرق العضلات وانضمارها.
6 الضغط على عضلات البطن بغية الحصول على العضلات الست: عضلة البطن كأي عضلة أخرى وهي تحتاج إلى راحة أيضاً.
6 الضغط على عضلات البطن بغية الحصول على العضلات الست: عضلة البطن كأي عضلة أخرى وهي تحتاج إلى راحة أيضاً.
لو أعجبك الموضوع إضغط جيم.
