السن المناسب لممارسة كمال الأجسام
هناك بعض التوصيات يجب أن تراعى عند التدريب في مثل هذا السن :
أولاً يجب الإهتمام بمركب البروتين فى البرنامج الغذائى ,كجزء أساسى فى بناء الهيكلة العضلية, لاننسى أن اللاعب لايزال فى مرحلة النمو الجُسمانى, والتى تستمر إلى أن يصل إلى سن ال21 سنة.
ثانياً مهما إمتلك اللاعب من قوة تجعلهُ يتدرب بأوزان ثقيلة ,إلا أنه يجب ألا يتعجل بذلك ,فيجب ألا تزيد شدة حمل التدريب عن 70-75 % من قوتهُ العضلية ,وأن تكون الراحات تزيد بقدر قليل فتكون 60-90 ثانية ,ففى هذه المرحلة من السن قد يتحمس اللاعب لإظهار مدى قوتهُ أمام أصدقائه, أو أمام مُدربهُ, بإعتبار ذلك نوعاً من التميز والأهم من ذلك كُله يجب تنظيم عملية التنفُس ,لرفع القدرةعلى تنمية الإحساس العضلى .
وأرى ذلك هو طريقك الصحيح للدخول إلى عالم كمال الأجسام .
روني كولمان يجيب عن سؤال : عضلة البايسيبس عندى كبيرة ولكن عضلة الترايسيبس صغيرة بالرغم من أنى أمرنهما كثير من الوقت - ماذا يجب علي أن أفعل؟
