10 نصائح مهمة لتمرين عضلات البطن جيدا
1- البطن مثل أي عضلة لو تقلت عليها بالتمرين تحترق.
2- تكتفي مرتين أسبوعياً تمرين بطن و يكون تمارين قوية.
3- منع شرب المشروبات الغازية.
4- عدم الإكثار من الدهون الضارة الصعبة الحرق.
5- عدم إهمال عضلة البطن لفترات طويلة.
6- أي تمارين بطن أنت تؤديها تكون النسبة الصحيحة 3 مجموعات في 30-50 عدة.
7- عدم تمرين البطن كل يوم لانك تجهد العضلة و تحرقها.
8- متستعجلش علي كل عضلات البطن نشن الاول علي أول 4 عضلات لانهم الاسهل و بعد ذلك علي التي تحت.
9- عدم الاكل حتي الشبع فقط لتشعر بالطاقة.
10- عدم الاكل و النوم مباشرة لمنع تكون الدهون اثناء فترة خمول الجسم ننتظر من 2-3 ساعات .
