10 نصائح مهمة لتمرين عضلات البطن جيدا
1- البطن مثل أي عضلة لو تقلت عليها بالتمرين تحترق.
2- تكتفي مرتين أسبوعياً تمرين بطن و يكون تمارين قوية.
3- منع شرب المشروبات الغازية.
4- عدم الإكثار من الدهون الضارة الصعبة الحرق.
5- عدم إهمال عضلة البطن لفترات طويلة.
6- أي تمارين بطن أنت تؤديها تكون النسبة الصحيحة 3 مجموعات في 30-50 عدة.
7- عدم تمرين البطن كل يوم لانك تجهد العضلة و تحرقها.
8- متستعجلش علي كل عضلات البطن نشن الاول علي أول 4 عضلات لانهم الاسهل و بعد ذلك علي التي تحت.
9- عدم الاكل حتي الشبع فقط لتشعر بالطاقة.
10- عدم الاكل و النوم مباشرة لمنع تكون الدهون اثناء فترة خمول الجسم ننتظر من 2-3 ساعات .
عضلات البطن
عضلات البطن تعتبرمظهر جمالى خاص لجسم الانسان, و لاعبى كمال الاجسام بالأخص يعرفون أهمية ظهور هذه العضلات, فنجد كثير من الشباب مظهر أجسامهم جذاب و به الكثير من العضلات و لكن عند منطقة البطن تختفى هذه العضلات , فمعظم الأشخاص يجدون صعوبة فى اظهار عضلات البطن فيبدأ بمارس مئات او الاف العداة فى اليوم من تمارين البطن المختلفة معتقدا ان هذا سوف يخلصه من تراكم الدهون حول البطن و من ثم ظهور عضلات البطن ولكن للأسف فهذا خطأ و غير مجدى تماما ولكن الحل الوحيد للتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن هى (الانتظام الغذائى) النظام الخاص بانقاص الوزن لفترة معينة تختلف من جسم الى جسم آخر و من كمية دهون الى اخرى, هذا بالاضافة الى ممارسة تمارين الايروبيك لتسريع عملية تنزيل الدهون.
هذا القانون يسرى على جميع مناطق الجسم ليس على عضلات البطن فقط فعند انتظامك على النظام الغذائى الخاص بانقاص الوزن, هذا سوف يجعل جسمك يتخلص من الدهون فى جميع المناطق.
