فوائد الجري

Web Marketing | 12:29 م | | |
        فوائد الجري

1-الجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.

2-يساعد الجري على رفع الروح المعنوية وذلك لرضاك عن نفسك وجسمك وكذلك يساعد على التخلص من الإرهاق وضغوط الحياة اليومية.

3-يساعد الجري مثل بقية التمارين الرياضية التي تحرق الأكسجين في تحسين اللياقة البدنية وبالتالي الصحة العامة ويجعل الحياة اكثر نشاطاً وسعادة.

4-لا يحتاج إلى تجهيزات أو معدات عدا الحذاء والملابس الرياضية المناسبة.

 ولكي تمارس رياضة الجري يجب أن تكون بصحة جيدة وليس لديك مشاكل صحية مهمة مثل مشاكل القلب أو المفاصل عليك استشارة الطبيب و تابعنا على الفايسبوك إذا كان لديك تساؤل اطرحه في تعليق وسنقوم بالإجابة في أسرع وقت إنشاء الله.


تابع القراءة ..

تخسيس الوزن وازالة الكرش في المنزل

Web Marketing | 10:59 ص | | | | |
تخسيس الوزن وازالة الكرش في المنزل
 ترغب في الحصول على جسم رشيق ,تريد تخسيس الوزن لكن لا تستطيع الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية ، أو ليس لديك الوقت لذلك ، فلا تترك الرياضة بحجة انك لا تملك الوقت والجهد والمال اللازم لذلك، فهناك الكثير من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل ولا تحاج إلى اي من التكاليف المادية فقط تابع  هذين التمرينين  و المواضيع الأخرى التي في صفحتنا على الفايسبوك و ستخس بكل تأكيد إنشاء الله.
التمرين الأول : 

تسلق السلالم:


تسلق السلالم من الوسائل السريعة جدا لتقوية عضلة القلب ويمكنك بسهولة أداء هذا التدريب على  سلالم المنزل او حتى في غرفة المعيشة الموجودة داخل منزلك، وهذا التدريب يساعدك  أيضا  على تخسيس الوزن.
التمرين الثاني : 
القفز بالحبل:

بديل أخر لتدريبات الصالات الخاصة بالالعاب الرياضية وهو القفز بالحبل وهو ما تكلمنا عنه كثيرا في مواضيع كثيرة والتدريبات الخاصة به، فهذا النوع من التدريبات يمكنك من حرق الكثير من الدهون وتخسيس الوزن في وقت قليل جدا لو تعودت على هدا التدريب من وقت لأخر.
تابع القراءة ..