فوائد الرمان
نصف رمانة البذور
فحسب تحتوي على :
80 سعرا حراريا.
1 جرام بروتين.
18 جرام كربوهيدرات.
1 جرام دهون.
80 سعرا حراريا.
1 جرام بروتين.
18 جرام كربوهيدرات.
1 جرام دهون.
لرمان وعصيره فوائد صحية كثيرة لأنه يحتوي
على مضادات اكسدة فعالة و يدعم اكسيد النيتريك , وهو الجزيء الذي يعمل على توسيع
الاوعية الدموية للمساعدة على توصيل المغذيات الى العضلات.
فالرمان مفيد لعلاج حالات الحمى الشديدة والاسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر يستخدم عصير الرمان بمعدل كوبين يومياً.
ولطرد الديدان المعوية وبالاخص الدودة الشريطية وعلاج البواسير يستخدم منقوع قشر جذور الرمان بمعدل ملعقة صغيرة مع ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث الى أربع مرات في اليوم.
فالرمان مفيد لعلاج حالات الحمى الشديدة والاسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر يستخدم عصير الرمان بمعدل كوبين يومياً.
ولطرد الديدان المعوية وبالاخص الدودة الشريطية وعلاج البواسير يستخدم منقوع قشر جذور الرمان بمعدل ملعقة صغيرة مع ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث الى أربع مرات في اليوم.
عصير الرمان الممزوج مع قليل من الماء ومع قليل من العسل يعالج حالات الامساك والمواضبة على هذه الوصفة تنقى الدم وتقاوم عسر الهضم.
6 أسباب تجعلك تشرب الماء بكثرة في الجيم
1 – شرب المياه يحسن من حالتك المزاجية:
تعمل المياه كعلاج طبيعي لعدة أعراض مرضية، حيث تساعدك المياه على التخلص من الصداع وآلام الظهر الناتجة عن الجفاف كما تحافظ على جسدك منتعشاً وتجدد خلاياه لذلك لا تبخل على نفسك في شرب المياه.
2 – المياه تقاوم تجاعيد الشيخوخة:
ربما جربت العديد من كريمات إزالة التجاعيد ومقاومة آثار الزمن لكن هل جربت المياه؟ فالمياه تغذي أنسجة البشرة وترطبها وتزيد من مرونة الجلد لذلك إذا أردت الحصول على مظهر أصغر عليك شرب المياه.
3- المياه الوسيلة الرائعة للتخلص من الصداع:
قد يكون ابتلاع العديد من الحبوب هو الفكرة الأفضل لديك للتخلص من الصداع المستمر لكن هل تعلم أن شرب المياه قد يكون له مفعول السحر للتخلص من الصداع نظراً لأن 90% من أسباب الصداع تكون بسبب الجفاف وقلة شرب المياه.
4 - المياه تخلصك من الوزن الزائد:
عدم شرب كمية كافية من المياه – الجسم يحتاج من 8 -10 أكواب من المياه يومياً للتخلص من الدهون - يؤدي إلى بطء عملية الإيض، وهذا يعني أن الجسم لن يستطيع التعامل مع الدهون بالسرعة المطلوبة مما يؤدي إلى ظهور ترهلات في جسمك.
5 – المياه تساعدك على التخلص من الربو:
انخفاض كمية بخار الماء داخل الرئتين قد يساعد في انقباض الشعب الهوائية والحجاب الحاجز بما يسبب أزمة ربو لذلك ينصح الأطباء المرضى المصابين بالربو بشرب 10 أكواب من المياه كل يوم مع قليل جداً من الملح، ويمكن لاستنشاق بخار الماء أن يؤدي الغرض أيضاً.
6 – المياه تساعد في تنظيف جهازك الهضمي:
كما تساعد المياه في تنظيف الوجه يمكنها أيضاً أن تساعدك في تنظيف جهازك الهضمي بطريقة طبيعية دون اللجوء لقراءة كتب الحمية أو اتباع وصفات للحمية.
3- المياه الوسيلة الرائعة للتخلص من الصداع:
قد يكون ابتلاع العديد من الحبوب هو الفكرة الأفضل لديك للتخلص من الصداع المستمر لكن هل تعلم أن شرب المياه قد يكون له مفعول السحر للتخلص من الصداع نظراً لأن 90% من أسباب الصداع تكون بسبب الجفاف وقلة شرب المياه.
4 - المياه تخلصك من الوزن الزائد:
عدم شرب كمية كافية من المياه – الجسم يحتاج من 8 -10 أكواب من المياه يومياً للتخلص من الدهون - يؤدي إلى بطء عملية الإيض، وهذا يعني أن الجسم لن يستطيع التعامل مع الدهون بالسرعة المطلوبة مما يؤدي إلى ظهور ترهلات في جسمك.
5 – المياه تساعدك على التخلص من الربو:
انخفاض كمية بخار الماء داخل الرئتين قد يساعد في انقباض الشعب الهوائية والحجاب الحاجز بما يسبب أزمة ربو لذلك ينصح الأطباء المرضى المصابين بالربو بشرب 10 أكواب من المياه كل يوم مع قليل جداً من الملح، ويمكن لاستنشاق بخار الماء أن يؤدي الغرض أيضاً.
6 – المياه تساعد في تنظيف جهازك الهضمي:
كما تساعد المياه في تنظيف الوجه يمكنها أيضاً أن تساعدك في تنظيف جهازك الهضمي بطريقة طبيعية دون اللجوء لقراءة كتب الحمية أو اتباع وصفات للحمية.
علاقة الفيتامينA بالبروتين
ما هو أهم شيء للاعب كمال الأجسام ؟؟؟
ما هو أهم شيء للاعب كمال الأجسام ؟؟؟
 |
| Vitamin A |
ولكن الكثير لا يعرف علاقة الفيتامين بالبروتين.
لقد أثبت البحث العلمي أنه الجسم لا يستطيع استخدام البروتين والاستفادة منه من غير وجود فيتامين -A- كما جاء في كتاب موسوعة الفيتامينات والمعادن صفحة 2.
فيحتاج الإنسان إلى 4000 وحدة دولية من فيتامين-A- يوميا.
يمكن الحصول على هذا الفيتامين من :
1- زيت كبد الحوت.
2- صفار البيض.
3- الجزر.
4- الموز.
5- مصادر أخرى كالخضروات.
وللفائدة فان :
جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين-A- .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
المكسرات لحماية القلب من الأمراض الخطيرة
المكسرات تحتوي على دهون مفيدة تحمي القلب وهذا ما تشير إليه الأبحاث العلمية حيث أظهرت نتائج أحد البحوث أن للمكسرات دورا هاما في الحد من أمراض القلب حيث تخفض معدل الإصابة بأكثر من النصف ويرجع الباحثون في الدراسة أن السبب هو محتوى المكسرات العالي من الأحماض الدهنية (الدهون المفيدة) كما أن إضافة الجوز للغذاء يخفض معدل الكولسترول الضار و يخفض معدل الكولسترول بشكل عام أنظر المزيد في صفحتنا عبر الفايسبوك.
فوائدها:
البندق :
فوائدها:
البندق :
غنى بالفيتامينات (A.B) ويوصف البندق للمصابين بالسكر والسل والصرع وإلتهاب المسالك البوليه.
اللوز :
اللوز :
يوصى به للحاملات والمرضعات و الرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين
بالوهن الجسمانى ومرضى السكر يفيد اللوز فى تقوية الدماغ والنخاع الشوكى
والجهاز العصبى والنظر ويكافح الأرق و الكثير أنظر صفحتنا عبر الفايسبوك .
الجوز:
الجوز:
يقلل من خطر الأصابة بامراض القلب ويقوى الجهاز الهضمى .
الكاجو :
الكاجو :
تناوله لا يسبب السمنة كما يقول البعض ويساعد على امتصاص الدهون .
الفستق :
الفستق :
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف ويشد العصب .
الزبيب :
الزبيب :
يقوى المعدة والكبد والطحال ويلين البطن و يشد القلب ويشد العصب و يطيب النفس .
الخروب :
الخروب :
يستعمل المغلى و المنقوع فى علاج النزلات الصدرية ومقوى للمعدة ويعدل حموضة الهضم و الإسهال ,الكثير لايعرف طريقة تعديله لذا سأريكم كيف تعدلوه تابع الموضوع التالي.
فوائد الجري
1-الجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.
2-يساعد الجري على رفع الروح المعنوية وذلك لرضاك عن نفسك وجسمك وكذلك يساعد على التخلص من الإرهاق وضغوط الحياة اليومية.
3-يساعد الجري مثل بقية التمارين الرياضية التي تحرق الأكسجين في تحسين اللياقة البدنية وبالتالي الصحة العامة ويجعل الحياة اكثر نشاطاً وسعادة.
4-لا يحتاج إلى تجهيزات أو معدات عدا الحذاء والملابس الرياضية المناسبة.
ولكي تمارس رياضة الجري يجب أن تكون بصحة جيدة وليس لديك مشاكل صحية مهمة مثل مشاكل القلب أو المفاصل عليك استشارة الطبيب و تابعنا على الفايسبوك إذا كان لديك تساؤل اطرحه في تعليق وسنقوم بالإجابة في أسرع وقت إنشاء الله.
25 فائدة لكمال الاجسام (الحديد)
2 زيادة القوة العضلية.
3 زيادة قوة التحمل.
4 زيادة فى مرونة العضلات والمفاصل.
5 تمنح الجسم التناسق.
6 تقوية القلب والاوعية الدموية وامكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة.
7 تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى.
8 تحمل الوظائف الاخرى مثل(الرئتين).
9 تغيير وتحسين هيئة الجسم.
10 تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات.
11 تؤدى الى رفع سرغة التمثيل الغذائى.
12 يساعد على التحكم فى الوزن.
13 علاج للبدانة (الغير مرضية).
14 علاج للنحافة(الغير مرضية).
15 يؤخر ويعالج من الشيخوخة المبكرة.
16 شباب اكثر حيوية.
17 يحسن الحالة الذهنية وكذلك مستوى الطاقة.
18 مخرج للتوتر والتعب الذهنى.
19 زيادة النشاط واليقظة وتحسين المزاج.
20 سبب مباشر فى تقدم العديد من الرياضات الاخرى بدونها لم يكن التقدم وتطور كل الرياضات الاخرى وتحطيم الارقام القياسية.
21 الثقه بالنفس حيث نجد الاعب يتمتع بصحة وقوة فذلك ينعكس على شخصيته حيث تزدلد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.
22 الجاذبية الشخصية لابد انك لاحظت ما يحظى به الاعب من أعجاب واحترام اينما ذهب،فلما تكون انت كذلك.
24 حب النظام حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد وعدد من التكرارات والمجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.
25 حب النجاح سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل شيء.
فائدة 23 فائدة غريبة تابع باقي المواضيع.
25 حب النجاح سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفذ عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل شيء.
فائدة 23 فائدة غريبة تابع باقي المواضيع.
